刚入坑经常不耐烦，什么？每周都要换水？！什么？鱼死了？！什么？爆藻了！尼玛。。。其实养鱼养水，养心。今天就和大家分享一下 静心的内容，希望在人生旅途，休闲修炼的过程中，共勉。
我们为什么需要静心？
从出生到长大成人，人们失去了和内在的连接。他们选择的不是内在需要的，而是他们头脑认为好的东西。他觉得好的东西不是来自内在的需要，而是来自家庭、社会或宗教的制约。
当孩子出生时，你让他自然地躺在妈妈的肚子上，他会自已找到妈妈的乳房。这象个奇迹，妈妈并不需要做任何事情，只是等待，而你将会看到宝宝以自己的方式找到你的乳房。当我第一次看到女儿这样做时，眼睛里充满了幸福的泪水，这个小小的刚出生的婴儿，是怎么知道我的乳房在哪里的？
现在在生命开始的时候，人类就切断了人的智慧。很少的孩子有机会去以自己的方式得到食物。人们的干扰让他们变得依赖：将会有奶瓶放入他们的嘴里，或者被抱起来放到妈妈的乳房前。我们拿走了孩子最开始以自己的智慧和生命能量行动的机会。这只是其中一个很小的例子。
通过静心，你让自己的智慧成长起来。这并不是去成为学校的第一名、去成为富有或著名的人。“成为智慧的”是指知道你自己和你的内在需求，并满足它们。静心可以让你的智慧重新显现出来，静心让你知道“我是谁”。
知道“我是谁”，你就可以跟随内在来生活，并有能量来创造和爱。
静心有什么好处？
1、静心让你更健康
经由静心我们能够来到当下，这对健康非常有益。当人移动到不同的意识层面，在较高的振动与当下临在的状态里，问题消失了，身体恢复到自然状态，疾病自然也就被疗愈。
许多医学上已证明，人在静心的时候，高血压下降了、心脏的疾病也减缓了。
当我们静心时，静心会支持身体的健康、情绪的健康和心灵的健康。如果你的头脑总是思绪繁忙且担心着未来，就会在身体上创造出害怕的情绪。
2、静心把你带到当下
只要我们静心、欢迎它，不管升上来的是什么，那扇门就会很奇妙的打开来。直接去感受它──恐惧就会转化为喜悦，痛苦也会转化为喜悦，悲伤就会成为爱。
只要你全然去经验，任何的受苦都会转变成喜悦。
在世界各地的大城市里，每个人都很匆忙，每个人都在催促着自己，希望自己更有功能性。但许多人可能都忘了，自己到底在逃避什么。
如果你停下来一会儿，你会发现这些你一直在追逐、希望未来有一天可以达到的目标，正让你生活在恐惧之中。你也害怕死了以后，不知自己会如何、会去到哪里。
其实我们一直在追逐向往的宁静，在当下就已经存在了，已经毫无条件地提供给我们了。
3、静心让你看到真实的自己
有多少人一直握住自己痛苦的故事不放？
头脑很喜欢这些故事，因为在那个状态里，最起码我知道我是那个受苦的！
你不是你的过往历史！──不管你的经验是多么辉煌，或是多么失败。
静心，往内看，去觉察在这些标签之下的真我。
静心会让我们看到真我，当你没有这些故事时，你就是真实的自我。
我们把生命局限的好小，把它挤压在一个非常小的空间里。但生命是很广大的、无边无际的，我们绝对有足够的权利，把它全然地活出来，所以请保持觉醒。
4、静心带你探索内在的神性
所有静心的方法，只是创造出一个空间，来让我们升华进入当下的临在里。它会跟你内在的生命相连结，像是“空”的感觉。
就如同茶道的经验：刚开始时茶杯是空的，喝完茶之后它又空了，再次地跟“空”连结。你会发现在那里面不是空空的“什么都没有”，而是临在的完满，充满了生命，于是另外一个向度就打开来了。
这跟头脑一直想要做到的状态是不一样的。
当你发现了内在的“空”，你就创造了一个空间让神性能够降临，这就是接下来的阶段。然后疗愈发生了，这就是身体、心理和灵性的治疗。
所有的大师都一直不断提醒我们：不要向外找，要往内看。
大师们都是不同的手指头，指向同一个月亮，其实他们所指的月亮，就是你神圣的本质，你跟神性是合一的。
这不是要让你去相信，而是邀请你去探索。而有一种探索的方法，就是藉由静心。
5、静心让你与高意识连结
人类的意识正在不断地往上提升当中，人类觉醒的速度是非常快速的。
藉由静心，头脑会有更多的部分开始运作，最后会来到前额叶，将顶轮打开，然后我们和神性分离的感觉就不见了，而静心可以帮助这个过程的发生。
有天晚上，一位比丘尼旅行到一个陌生的村落，想要找个地方在夜晚蔽寒，但她敲遍村里每户家门，没有人家里有空间容纳她，最后，只能来到一棵树下休息。
比丘尼抬头一看，才了悟到：原来她躺在一棵开满樱花的树下！月光照耀着樱花，从花的间隙里倾洒向她。她才真正看见了这个美丽。
同样的一件事，当你用不同的观点去看，就会有完全不同的感受。不同的观点从不同的意识层次产生；很显然的，我们可以跟较高的意识连结，或者跟较低的意识连结。
低意识的特性是什么呢？就是重复性、强迫性或毁灭性的思想或行动。即使在心中可能有个宁静的声音在召唤着，可是我们还是不停地落入这些习性里，老是重复占有、竞争、毁灭……的低意识模式。
直到有一天我们觉醒，看见自己的限制模式，才能进入较高的意识里。高层意识的特性又是什么呢？就是自动自发、创造力、建设性，高意识是有生产性的而不是破坏性的，里面有很多的爱。
我们可以从高低意识的特性里，去判断自己是在哪一层意识。事实上，我们继承了两者。
如果跟高层意识结盟，我们就必须进入那没有规则、充满活力的河流里，这河流并不像人工运河那样有平整坚固的水泥堤岸，而是充满野性的河，狂野奔放，不可预测。
有时候可能是个宁静的湖泊，有时候非常的湍急、奔腾不已，有时候则是非常的宽容，广纳所有的河流汇合。可是所有的河流，最后都会流入大海，进入合一的意识之中
十个实用的静心小技巧
1. 选择一天一次
在每天同一时间打坐的好处是，你的生物节律可以自然地调整，以此养成一种习惯，就好像醒来、进食和入睡。你的神经系统将习惯于静坐在一个特定的时间，让您更容易进入深度冥想状态。
2. 创建你的独立空间
创建一个属于你自己的空间，与外面的世界完全隔开来，即使你只有十几分钟的冥想时间。
3 .准备一个特别的地方打坐
它可以是一个简单的角落，或者是整个房间。点上蜡烛，放置鲜花，或任何对于你有特殊灵性意义的物品。创建一个固定的冥想地方，作为一个祭坛。
每次你在同一个地方打坐，可以聚集精神能量。只要你坐在那个地方，就会感到安定，平静和放松。
4. 创建一个虔敬的氛围
找到一个让自己舒缓的打坐仪式。也许是洗澡后，或在黎明之前，点燃一支蜡烛，做几个深呼吸，祈祷，吟唱，或烧一些香。
创建宁静和虔诚的气氛，有助于诱导冥想状态。也有些人发现冥想音乐很有帮助。
5. 挺直你的脊椎
如果有必要，可以使用枕头支撑你的脊背。这一点很重要，当你的脊椎挺直，能量可以自由地顺着脊柱运行。
你可以盘腿而坐在地上，或坐在舒适的椅子上，将你的脚平放在地板上。你也可以躺下，膝盖下放置一个枕头。如果你容易入睡时，最好用打坐的姿势，可以保持清醒。
6 .冥想的时间
每天打坐多久，取决于你。一个良好的开端是每天10至15分钟。初学禅修的弊端之一就是过于雄心勃勃。相信自己的直觉，并开始设定你感觉舒适的打坐时间。
高级禅修者通常每天花一小时冥想。关键是要做到持续、一致性。冥想的效果是累积性的。在美国威斯康星大学的心理学和精神病学教授理查德德·戴维森说，“现代神经科学表明，冥想可以帮助你训练你的头脑，好比训练你的身体。”
因此，每分钟打坐，你正在提高你的大脑的生物技能，建设、增加你的心理，心智和精神“肌肉”。
7. 呼吸和放松
当你打坐时，需要长期缓慢的深呼吸。吸入的气息深入到你的腹部，然后呼气。你每次呼吸时，想象清洁能量注入你的身体。当你呼气时，把身体的紧张和压力排出体外。
打坐时，很多念头会在头脑里来来去去。当你发现你的念头，把你的注意力转回到你的呼吸。随着练习深入，念头与念头之间的空隙会越来越大。
8. 全身的扫描
全身扫描有利于镇静你的神经系统，释放紧绷的情绪。
首先，引导你的意识，扫描你的左脚。感觉你的脚内部和周围的身体感觉。然后将你的意识移到你的左腿，你的膝盖，大腿，你的左臀。想像意识通过动脉，组织和骨骼。你可能会遇到麻木的能量块，你可能会感到刺痛振动，观察这些感觉，告诉你肌肉放松。（右腿重复）
接下来，扫描你的胃，心脏和胸部，直到你的喉咙。然后移动到你的左手，觉知在每个手指的感觉，还有你的手臂，左肩。（右侧重复）
9. 给念头贴上标签
“这些是繁忙，工作的想法，”“这些想法是消极的”，识别你的念头，再轻轻回到你的呼吸上来。
每次识别你的念头，你的冥想就会取得进步。
随着时间的推移，你会成为你的内心世界的敏锐的观察者。你会发现当有消极的思维，你就学会避免它，用正面的思维取代它。
10. 冥想你神圣的自我
神圣的自我，拥有巨大的潜能。使用你的想象力，发现内在的力量。连接你的神圣自我，引导你选择更智慧的人生道路。
Reference ： 劳俊铭
